¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?
Hay decenas de definiciones complejas, pertenecientes al área de la física
y la psicología.
Pero, creo que lo que mejor la define es la combinación de
cualidades: “cuando las circunstancias son adversas y puedes superarlas
con Resistencia(Resi) y aplicas toda tu inteligencia (Licencia) para salir
adelante transformado y fortalecido, eso es la resiliencia”.
LÍDER RESILIENTE: EL PERFIL MÁS BUSCADO.
Hoy la capacidad más solicitada es la resiliencia.
Un líder resiliente es aquél que puede decidir con emociones.
Es un líder empático: comprende las emociones de
los otros y ayuda a transformar su entorno, aplica sus experiencias para
construir equipos fuertes y comprometidos. Es un líder que sabe sobreponerse y
domina su inteligencia emocional.
La resiliencia es clave
en los líderes de hoy porque las organizaciones están en constante cambio.
Necesitan que, quien las dirija, tenga la capacidad de enfrentar desafíos y
conduzca grandes grupos a través de las transiciones con coraje y entereza.
¿Qué
cualidades componen la Resiliencia?
- Autoestima: Es la capacidad de valorarse uno mismo y apreciar a los demás.
- Introspección: Es la cualidad de reflexión y análisis.
- Independencia: Conocer su alcance y limitación, tanto personal como con el exterior.
- Vinculación: Es la capacidad de relacionarse y establecer lazos con los demás.
- Iniciativa: Es la cualidad de “subir la vara”, e imponerse desafíos exigentes.
- Humor: Mantener el temple aún en medio de la adversidad.
- Creatividad: Generar ideas con un fin; instaurar orden en el caos.
- Valores: Abarca la propia moralidad y principios y el fuerte compromiso para con los mismos.
- Pensamiento crítico: Es la capacidad de análisis de causas, consecuencias y responsabilidades de las acciones (propias y ajenas)
La Resiliencia trasciende al mundo empresarial.
Es una capacidad que deberíamos entrenar y aplicar en nuestra vida cotidiana.
Podemos ser líderes resilientes de
nuestras vidas, afrontando contratiempos con el objetivo de aprender,
fortalecernos y transformarnos.
Cómo ser un
líder más resistente en momentos de crisis
A raíz del brote de
coronavirus global (COVID-19), se nos recuerda que el cambio es constante, los
planes se deshacen y las expectativas no siempre se cumplen.
“Las prioridades de
trabajo cambian, los jugadores cambian”, dice la Dra. Lisa Sinclair. “Podría
ser transferido, reasignado o, quién sabe, ¿habrá incluso un trabajo para mí?”
Las personas que no
pueden manejar la incertidumbre tienen menos probabilidades de sentirse
motivadas en el trabajo y más de sentirse abrumadas.
Y, por supuesto, los contratiempos y las crisis personales no desaparecen, sino que se suman al -ya de por sí- trabajo difícil.
Los líderes muchas veces tienen doble estrés, el de
la casa y el de la oficina, como comenta Sinclair. Muchas veces tiene niños
pequeños o padres mayores, y esto puede afectar a los profesionales. Y no
importa lo que muchos digan acerca de mantener la vida familiar y laboral
separada, la presión de una se filtra fácilmente en la otra.
Por eso, dice Sinclair, la
capacidad de resiliencia (mantener el equilibrio bajo presión) es una de las
habilidades más importantes que deben dominar los líderes de todos los niveles.
“La pregunta no es cómo
puedes evitar la dificultad y el estrés, eso es casi imposible de hacer”, dice
Sinclair. “La pregunta es, ‘¿Cómo lo enfrentas?’”
Todos podemos
beneficiarnos de ser más resilientes, lo que nos permite enfrentarnos mejor a
las crisis, recuperarnos y adaptarnos.
3 prácticas para construir tu resiliencia:
1. Gestión de energía personal. Maneja tu propia resistencia.
“Preséntate”, da lo mejor de ti y renuncia al apego al resultado. Quédate en el
presente.
2. Cambia tus “lentes”. Hazte cargo de cómo piensas sobre
la adversidad. Comprende tus creencias sobre la situación y elije tu respuesta.
Ejerce compasión por ti mismo y por los demás.
3. Sentido del propósito. Desarrolla un “por qué personal”
que le dé sentido a tu vida. Esto te ayuda a enfrentar mejor los contratiempos
y desafíos. Además, busca formas en que la crisis y la adversidad puedan
conectarse con tu propósito de vida más amplio.
Cómo ser
más resiliente: cuídate mejor
Nuestra capacidad para
lidiar con el estrés, la enfermedad y el cambio mejora cuando nos cuidamos
mejor.
Estas son algunas ideas
que compartimos con nuestros participantes para ayudarlos a desarrollar su
resiliencia:
1. Dormir lo suficiente. ¿Qué puedes hacer para conservar
la energía? Obtén entre 7.5 y 8.5 horas de sueño cada noche. Establece un
horario de sueño regular, incluso los fines de semana. Desconéctate de los
dispositivos. Crea un ambiente relajante que sea oscuro, fresco y tranquilo.
2. Priorizar el ejercicio. ¿Qué puedes hacer para aumentar
tu energía física? Durante la jornada laboral, levántate y muévete cada 90 a
120 minutos. Sugiere una reunión mientras caminas. Sube escaleras en lugar de
tomar el ascensor.
3. Juega juegos mentales. ¿Qué puedes hacer para superar la
fatiga mental y el agotamiento? Aprende algo nuevo. Resuelve un rompecabezas
desafiante. Encuentra distracciones positivas como pasatiempos o meditación.
4. Controla tus emociones. ¿Qué puedes hacer para ser más
consciente de los desencadenantes emocionales? Averigua quién y qué presiona
tus botones. Aléjate, disminuye la velocidad o busca a un aliado para ayudarte
a controlar tus reacciones y elegir tu respuesta. Crea un diario de gratitud.
Cultiva la amabilidad haciendo algo bueno por alguien más.
5. Mejora las conexiones sociales. ¿Qué puedes hacer para crear relaciones
más significativas y productivas? Pídele un consejo a un colega, brinda
retroalimentación positiva o comparte algo que hayas aprendido recientemente
sobre de ti mismo.
Insight
Además,
reflexiona sobre tus experiencias para aumentar la resiliencia.
Otra forma de ser más
resiliente es reflexionar sobre tus experiencias. Recuerda un momento en tu
vida personal o profesional en el que pudiste superar una situación difícil.
Entonces, pregúntate a ti mismo:
- ¿Qué sucedió?
- ¿Qué estaba pensando y sintiendo en ese momento?
- ¿Cómo lo superé?
- ¿Qué hice que me ayudó a superar esa situación?
- ¿Qué aprendí de la experiencia que
me ha convertido en una persona más resiliente hoy?
“Tienes los recursos
dentro de ti para ser más resistente”, dice Sinclair. “Pero toma un poco de
esfuerzo aprender o recordarte qué funcionará mejor para ti y requiere que
hagas tiempo para ti”.
Bibliografía
Lee Hecht
Harrison.
Fernando Dada. Coach y Director de Consultoría en Hitos Consulting
